Cos’è CAPOEIRA? CAPOEIRA è un arte marziale “danzata”. Nata in Brasile ma creata dagli schiavi africani deportati dai portoghesi per lavorare nelle piantagioni di caffè e cotone. Nella capoeira si racchiudono moltissimi elementi di danza, cultura e storia di matrice africana: senza parlare dei valori di amicizia e unione che questa arte racchiude in se stessa. CONSIGLI PER LA PRATICA É preferibile non mangiare prima della pratica. Vestirsi in modo adeguato, preferibilmente pantalone lungo e maglietta comoda ma non larga.
Cos’è MOBILITY? MOBILITY é un allenamento incentrato, come suggerisce il nome, su acquisire e/o migliorare la mobilità. In questo corso vengono svolti una serie di esercizi a corpo libero per attivare i vari gruppi muscolari. Mobilità significa anche consolidare uno schema motorio e acquisire nuove abilità. Il Coach mostra la corretta esecuzione dei movimenti e la loro naturale progressione didattica e pone l’accento sugli errori da evitare. OBIETTIVI E BENEFICI Vengono effettuati dei movimenti di mobilità articolare per preparare il fisico all’allenamento, per ridurre il rischio di infortuni, per sbloccare e liberare la fascia muscolare. Mobility incita i praticanti a spingersi oltre il proprio limite.
Cos’è PILATES MATWORK? Il PILATES MATWORK si compone di esercizi che si svolgono a corpo libero sul tappetino. L’ utilizzo di piccoli attrezzi consente di migliorare la postura, l’ armonia e la fluidità del movimento; il tutto deve essere rigorosamente abbinato ad una corretta respirazione. Già dopo pochi allenamenti si comincerà ad avere consapevolezza del proprio corpo e si noterà una maggiore elasticità muscolare e abilità articolare.
Cos’è lo SPORTDANCE? SPORTDANCE è un corso ideato da Valentina. Fa parte delle discipline aerobiche cardiovascolari, precoreografate. Si bruciano calorie, ma si lavora anche sulla tonificazione e sull’elasticità. Il risultato? Si bruciano i grassi, si eliminano i liquidi e tossine in eccesso e si imparano coreografie di danza! BENEFICI E OBBIETTIVI SPORTDANCE dona benefici anche a livello mentale: ballare infatti aumenta i livelli di endorfina, un efficace “antidoto” per combattere lo stress. La danza inoltre stimola la memoria, mantiene il cervello giovane e ben allenato poiché richiede la memorizzazione di sequenze, passi e coreografie. Mentre durante i corsi di ballo ci si focalizza molto sulla tecnica e sull’esecuzione precisa dei passi, l’obiettivo di Sportdance è quello di fare movimento. Una seconda parte della lezione è sempre dedicata alla tonificazione. SPORTDANCE quindi è l’unione tra danza e fitness. I benefici psicofisici della danza, uniti agli obiettivi del fitness.